4月20日，外国语学院开展“情绪认知与自我调节”心理健康教育主题班会。本期班会介绍了情绪产生的机制以及提升情绪管理能力的方法。
心得体会
看完这个视频后，我收获颇丰。情绪管理不当，其实就是对自身情绪缺乏掌控，被一时的冲动和负面想法牵着走。爱钻牛角尖、过度在意外界评价、不愿尝试新的学习和社交方式，这些都是产生情绪问题的原因。总揪着问题不放，会让自己越来越焦虑；太在意别人看法，容易失去自我；而拒绝新的可能，就没办法找到解决情绪问题的新途径。
要想改变这种状况，有不少实用的办法。当感觉心情糟糕时，先冷静下来，仔细分辨自己的情绪。比如因为和朋友吵架而难过，可以想想是沟通方式有问题，还是对彼此的期待有落差，找到根源，就能更好地应对。学会准确理解自己和他人的情绪，在与同学相处时，就能减少冲突，让关系更融洽。多参加学校的社团活动、拓展兴趣爱好，能接触到不同的人和事，打开新思路。日常也要照顾好自己，课间休息时出去走走，体育课上尽情运动，晚上保证充足的睡眠，这些都能让心情更舒畅。
——2022级商务英语2班王露
控制情绪，对于每个人来说都至关重要。情绪如同汹涌的波涛，若不加以控制，便可能泛滥成灾，影响我们的判断、决策乃至人际关系。
一个能够合理调适情绪的人，能够在面对困境时保持冷静，理性地分析问题，从而找到更有效的解决方案。同时，调适情绪也是维护人际关系的关键。一个情绪稳定的人，更能够与他人和谐相处，避免因为情绪失控而伤害他人，破坏关系。
因此，我们应该学会控制自己的情绪，让心灵保持平静。这不仅有助于我们的个人成长，更能够让我们的生活更加美好。
——2022级商务英语2班 吴晨宇
